Råd og vejledning

I vores moderne livsførelse har vi ofte fokus på livets omstændigheder: job, indtægt, status, indretning, træning, hobbies, årlige rejser, etc. – mens vi ofte glemmer, overser eller bevidst undlader at spørge: Hvad gør mig glad? Hvad giver mig energi?

Nogle gange er der sammenfald imellem det vi beskæftiger os med, og det der gør os glade, men ofte er der ikke – og mange gange var det kun i begyndelsen, at der var sammenfald. Vi fastholder i stedet os selv i dårlige mønstre fordi vi tror, at de er gode for os: Nu har jeg uddannet mig til lærer eller jurist, så kan jeg jo ikke bare starte forfra og skifte løbebane; Nu har vi købt hus og drømt om kernefamilie og ligusterhæk, så kan vi jo ikke bare sælge huset, fordi vi vil ud at rejse eller jeg vil starte eget firma, osv.

På denne måde ender vi med at fastholde os selv i noget vi ikke trives i …

Vil vi ud af denne cirkel handler det i bund og grund om at finde ud af hvilket kerneværdier vi har, og så holde os dem for øje i alt vi vælger. Hvis økonomi og karriere er kerneværdier, så skal vi forfølge dem uden at blive fortvivlede over at livet i perioder er hårdt arbejde. Hvis derimod livsglæde og hjertelige relationer er kerneværdier, så skal vi ikke lade os gå på af dårlig økonomi. Det er ikke fordi det ene udelukker det andet, men vi skal holde vores kerneværdier for øje, når vi vurderer vores liv.

Alle vil gerne have god økonomi, men det er langt fra alle for hvem det er en kerneværdi, og når vi skal vurdere vores personlige succes her i livet, så skal vi se det i forhold til vores kerneværdier – ikke i forhold til alle andres værdier, for så går vi den forkerte vej og ender med at blive ulykkelige.

Derfor er det ’livsvigtigt’ en gang imellem at stoppe op og tage en lille evalueringspause – og se om vores liv læner sig op af vores kerneværdier, og om vi er oprigtigt glade for det liv vi lever. Og hvis ikke, så er det måske tid at rette lidt ind. Jo sjældnere vi stopper op og kigger på vores liv, jo mere dramatisk bliver det, når vi skal rette ind. Og har vi slet ikke modet til det undervejs, så bliver vi måske mødt med skilsmisse, sygdom eller depression, når vi er så langt på afveje, at krop og psyke ikke vil være med mere …

Er du kommet ud af balance kan akupunktur og massage hjælpe dig med at finde dig selv igen. Eller hjælpe dig med at finde modet til at træffe de vigtige beslutninger.

Når vi taler om sundhed omfatter det for de fleste af os vores kropslige sundhed – om vi spiser sundt, får trænet og bevæget os og er fri for kropsspændinger og smerter. Men kropslig sundhed er kun den ene side af sagen – den anden side er vores mentale sundhed. Skal vi holde os sunde og raske – og ikke mindst glade og tilfredse – livet igennem, er vi nødt til også at forholde os til vores indre tilfredshedsbarometer.
 

Naturligvis vil en sund krop og livsstil som regel også medføre en større glæde, fordi vi ’bor’ bedre i vores krop og fordi vi oplever succes med at nå de mål vi sætter os. Men mere eller mindre at overlade vores mentale sundhed til at bero på kropslige tiltag er nærmest at sammenligne med at male stuen i håb om at det også bliver hyggeligere i soveværelset. Det gør det utvivlsomt, fordi vi bliver glade for den nye stue, men hvorfor ikke også gøre noget ved soveværelset?
 

Mental sundhed handler om at have det godt inden i og da vi alle er forskellige, er der ingen løsninger der tilgodeser alle. Hvis du er stresset handler det om at finde ro og balance, hvis du føler dig ensom handler det om at invitere andre indenfor, hvis du er sorgfyldt handler det om at genfinde glæden, osv.
 

Træning og sund kost kan være med til at skabe glæde og balance, men det kan også være med til at trække dig væk fra det du behøver for at finde din indre glæde, hvis sundhedskravene i stedet stresser og isolerer dig. Derfor er det vigtigt at du mærker efter og finder ud af hvad der skal til inden i dig, fordi livsglæde er lige så vigtigt for os som en sund krop.
 

Tid med mennesker du holder af, kærtegn, berøring, sanselighed og gode oplevelser vil som regel være en god løsning uanset om det handler om stress, ensomhed, sorg, e.lign., men er du hårdt ramt eller har svært ved at komme ud af dit ulykkelige mønster, så kan massage, akupunktur, healing eller terapi være en kærkommen hjælper. Men kun du kan mærke hvad du har brug for, så mærk efter – og gør noget ved det. For din egen skyld.

Styrke er mange ting og kan have rod i både det fysiske og det psykiske. Faktisk hænger fysisk og psykisk styrke meget nært sammen – er dybt afhængige af og rodfæstet i hinanden – ligesom Yin og Yang i TaiChi-symbolet. I elitesporten kan man se, at fysisk udfordrede sportsmænd, som roere og løbere, træner psyken gennem meditation og mentaltræning, for at få det afgørende forspring til konkurrenterne. Ligesom mentalt udfordrede sportsmænd, som golfspillere og bueskytter, træner fysikken for ligeledes at få det afgørende forspring til deres konkurrenter. Og selvom man ikke bevæger sig indenfor elitesporten er en vis balance mellem fysisk og psykisk styrke så afgjort det bedst mulige udgangspunkt for et langt og godt liv.

På den fysiske side ved vi godt, at vi skal spise nogenlunde fornuftigt, sørge for at få rørt os lidt og duftet til den friske luft, når vejret tillader det. Og har vi lyst til at træne lidt hårdere og spise mere sundt og målrettet, er det naturligvis også i orden. Vi er straks meget mere uvante med at pleje vores psykiske sundhed og styrker.

“You know that little voice in the back of your mind, telling you to stop? Well – you can train that little voice. I taught mine to shut up.”
― Unknown

Psykisk styrke kan vise sig som socialt overskud i nære mellem-menneskelige situationer, – som vedholdenhed, når store eller små projekter skal gennemføres, – som beslutsomhed, når hverdagen fordrer større eller mindre kursændringer, og som hjerteligt velvære og livsglæde. Fælles for disse eksempler på psykisk styrke er et mentalt eller sjæleligt overskud. Og et sådant overskud skal oparbejdes og plejes – fuldstændig ligesom fysisk styrke.

Der skal altid være plads til bare at slappe af og blive underholdt, når vi er trætte efter en lang dag – men det er ikke sådan vi oparbejder mental styrke. Det sker derimod ved bl.a. at pleje psyken gennem meditation, samtaler, lange gåture, at få tømt hjertet for alt det der måtte presse på samt øvelser i at gennemføre små og store livsprojekter (eks. bryde med gamle eller etablere nye vaner, nå aftalte mål, o. lign.).

Pauser, og ro, er også et meget vigtige tiltag, hvis man ønsker at fylde reserverne op og mærke overskud, og her kan yoga, Qigong, åndedrætsøvelser, akupunktur, terapi, m.m. også være virkeligt effektfulde redskaber. Det afgørende er, at DU tager initiativet og finder DIN måde at skabe styrke og overskud på. God fornøjelse!

“We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act but a habit. ”
― Aristotle

I vores moderne verden fyldt med arbejde, krav, to-do-lister, nyheder, tilbud, ønsker, drømme, og meget mere er stilhed et valg – nogle gange endda et modigt valg – vi aktivt skal vælge til. Hvor stilheden førhen kunne være næsten allestedsnærværende, og selv i den mest travle familie kom krybende med mørket om aftenen, så er stilheden, ligesom naturen, i dag fortrængt fra dagligdagen og noget man skal opsøge, hvis man ønsker at opleve den.

Stilheden er et rum vi kan gå ind i. Vores helt eget rum på vores helt egne præmisser. Om vi vælger at meditere, kigge på skyerne eller gå en tur i stilheden er ikke afgørende – til gengæld er det helt afgørende, at vi lader stilheden omslutte os og fylde os for herigennem at mærke os selv. I stilheden dukker de følelser op vi overser i dagligdagens travlhed – og de tanker om livet og os selv, som bliver skubbet i baggrunden af alle vore gøremål og huskesedler. I stilheden bliver vi kloge på os selv – og det er en stor styrke!

“I’ve begun to realize that you can listen to silence and learn from it. It has a quality and a dimension all its own.”

― Chaim Potok, The Chosen

Mange kloge mennesker har igennem tiden sagt, at det er vigtigt at tømme sit hjerte. Tømme det for alle de følelser og tanker der nager og knager, men som vi af forskellige grunde ikke får sluppet ud, når dagligdagen har tag i os. Det er også det vi kalder for at ’lette vore hjerter’. Hvis vi ikke får luft for vore tanker og følelser, så må vi bære rundt på dem – og med tiden bliver de mange og tunge at bære rundt på, og kan udvikle sig til depression og sygdom.

Stilheden giver os mulighed for at få øje på og mærke de ting, der rumsterer inden i os – og så er der pludselig ikke så langt til at give dem luft og derved få dem ud af systemet. Og har du ikke overskud til at konfrontere dig selv eller andre med de ting du har på hjerte, så er du allerede kommet rigtigt langt ved at blive opmærksom på dem og fortælle dem til enten hunden eller et tilfældigt smukt træ i skoven.

Stilheden er også det rum, hvor vi lærer af vores erfaring – på godt og ondt. I en travl hverdag kan vi let komme til at hoppe fra tue til tue uden blik for helheden – og pludselig opdager vi, at vi er endt et sted vi slet ikke havde lyst til at være. I stilheden findes eftertænksomheden, og med den som ledsager har vi mulighed for at navigere i tilværelsen og selv stå ved roret, når vi krydser livets hav.

“Silence is a source of Great Strength”
― Lao Tzu

Således er stilhed kilden til indre styrke …