admin

Styrke er mange ting og kan have rod i både det fysiske og det psykiske. Faktisk hænger fysisk og psykisk styrke meget nært sammen – er dybt afhængige af og rodfæstet i hinanden – ligesom Yin og Yang i TaiChi-symbolet. I elitesporten kan man se, at fysisk udfordrede sportsmænd, som roere og løbere, træner psyken gennem meditation og mentaltræning, for at få det afgørende forspring til konkurrenterne. Ligesom mentalt udfordrede sportsmænd, som golfspillere og bueskytter, træner fysikken for ligeledes at få det afgørende forspring til deres konkurrenter. Og selvom man ikke bevæger sig indenfor elitesporten er en vis balance mellem fysisk og psykisk styrke så afgjort det bedst mulige udgangspunkt for et langt og godt liv.

På den fysiske side ved vi godt, at vi skal spise nogenlunde fornuftigt, sørge for at få rørt os lidt og duftet til den friske luft, når vejret tillader det. Og har vi lyst til at træne lidt hårdere og spise mere sundt og målrettet, er det naturligvis også i orden. Vi er straks meget mere uvante med at pleje vores psykiske sundhed og styrker.

“You know that little voice in the back of your mind, telling you to stop? Well – you can train that little voice. I taught mine to shut up.”
― Unknown

Psykisk styrke kan vise sig som socialt overskud i nære mellem-menneskelige situationer, – som vedholdenhed, når store eller små projekter skal gennemføres, – som beslutsomhed, når hverdagen fordrer større eller mindre kursændringer, og som hjerteligt velvære og livsglæde. Fælles for disse eksempler på psykisk styrke er et mentalt eller sjæleligt overskud. Og et sådant overskud skal oparbejdes og plejes – fuldstændig ligesom fysisk styrke.

Der skal altid være plads til bare at slappe af og blive underholdt, når vi er trætte efter en lang dag – men det er ikke sådan vi oparbejder mental styrke. Det sker derimod ved bl.a. at pleje psyken gennem meditation, samtaler, lange gåture, at få tømt hjertet for alt det der måtte presse på samt øvelser i at gennemføre små og store livsprojekter (eks. bryde med gamle eller etablere nye vaner, nå aftalte mål, o. lign.).

Pauser, og ro, er også et meget vigtige tiltag, hvis man ønsker at fylde reserverne op og mærke overskud, og her kan yoga, Qigong, åndedrætsøvelser, akupunktur, terapi, m.m. også være virkeligt effektfulde redskaber. Det afgørende er, at DU tager initiativet og finder DIN måde at skabe styrke og overskud på. God fornøjelse!

“We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act but a habit. ”
― Aristotle

I vores moderne verden fyldt med arbejde, krav, to-do-lister, nyheder, tilbud, ønsker, drømme, og meget mere er stilhed et valg – nogle gange endda et modigt valg – vi aktivt skal vælge til. Hvor stilheden førhen kunne være næsten allestedsnærværende, og selv i den mest travle familie kom krybende med mørket om aftenen, så er stilheden, ligesom naturen, i dag fortrængt fra dagligdagen og noget man skal opsøge, hvis man ønsker at opleve den.

Stilheden er et rum vi kan gå ind i. Vores helt eget rum på vores helt egne præmisser. Om vi vælger at meditere, kigge på skyerne eller gå en tur i stilheden er ikke afgørende – til gengæld er det helt afgørende, at vi lader stilheden omslutte os og fylde os for herigennem at mærke os selv. I stilheden dukker de følelser op vi overser i dagligdagens travlhed – og de tanker om livet og os selv, som bliver skubbet i baggrunden af alle vore gøremål og huskesedler. I stilheden bliver vi kloge på os selv – og det er en stor styrke!

“I’ve begun to realize that you can listen to silence and learn from it. It has a quality and a dimension all its own.”

― Chaim Potok, The Chosen

Mange kloge mennesker har igennem tiden sagt, at det er vigtigt at tømme sit hjerte. Tømme det for alle de følelser og tanker der nager og knager, men som vi af forskellige grunde ikke får sluppet ud, når dagligdagen har tag i os. Det er også det vi kalder for at ’lette vore hjerter’. Hvis vi ikke får luft for vore tanker og følelser, så må vi bære rundt på dem – og med tiden bliver de mange og tunge at bære rundt på, og kan udvikle sig til depression og sygdom.

Stilheden giver os mulighed for at få øje på og mærke de ting, der rumsterer inden i os – og så er der pludselig ikke så langt til at give dem luft og derved få dem ud af systemet. Og har du ikke overskud til at konfrontere dig selv eller andre med de ting du har på hjerte, så er du allerede kommet rigtigt langt ved at blive opmærksom på dem og fortælle dem til enten hunden eller et tilfældigt smukt træ i skoven.

Stilheden er også det rum, hvor vi lærer af vores erfaring – på godt og ondt. I en travl hverdag kan vi let komme til at hoppe fra tue til tue uden blik for helheden – og pludselig opdager vi, at vi er endt et sted vi slet ikke havde lyst til at være. I stilheden findes eftertænksomheden, og med den som ledsager har vi mulighed for at navigere i tilværelsen og selv stå ved roret, når vi krydser livets hav.

“Silence is a source of Great Strength”
― Lao Tzu

Således er stilhed kilden til indre styrke …